産後ヨガ


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産前産後マタニティヨガ

対象:妊活中•マタニティ•産後•更年期 すべての女性

妊娠に向けた体づくり〜妊娠中・産後のセルフケアまでトータルにサポートするプログラム。月の満ち欠けにそった自然のリズムを取り戻し、女性らしい健やかなからだづくりをしていきます。妊娠前・産後および妊娠中のアーサナにおける禁忌やポーズの軽減法、呼吸法、食事法、各種調整法にとどまらず、包括的に産前産後のからだを整えるために必要なケアを学ぶことができます。

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すべての女性・妊活中・産前の体づくり

月の満ち欠けにあわせ体のリズムを整えるために必要な食・呼吸・動き・生活習慣・セルフケアケアを学びます。月経不順や婦人科系疾患、冷えやむくみなどの不定愁訴に悩む方の多くは、気の滞りによるものといわれます。生命力を高め代謝をあげる効果の期待できる深層筋群・骨盤底筋群をトレーニングし、全身のバランスを整えます。
妊活中の女性の体づくりや、パートナーヨガなどを提案いたします。

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マタニティヨガ

腰痛や背中の痛み、足のむくみや尿漏れなど、妊娠中の不快な症状を和らげ、前向きな気持ちでお産にのぞめるように、心と体のバランスを整えるヨガを学びます。指導者への講座では、お腹の赤ちゃんとの対話について、呼吸、妊娠経過によって変化する効果や禁忌、日本古来の叡智に基づく養生法などを学び、妊婦さんの不安をどのように解消していかれるかについて実践的な学びあいを行い、包括的にサポートしていかれるような指導者を育成しています。

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産後の骨盤調整ヨガ

妊娠•出産によってゆるんだ骨盤をひきしめて、産後の不快な症状、尿漏れや子宮脱などの症状を予防し、ボディラインを美しく整える効果が期待できます。
産後のダイエットでハードな運動を行うことは産後の女性の体には負担となります。本格的にからだづくりをしたいという方こそ、出産によって一番ダメージをうけた骨盤底筋群から回復を促していくことが大切です。
産後の肥立ちを大切に、赤ちゃんとの暮らしを楽しめるように、まずはお母さんのからだづくりを行いましょう。

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月経血コントロールとは?

妊娠前のカラダづくりー赤ちゃんを迎えるカラダづくり

マタニティヨガ

産後ヨガ

更年期におけるヨガセラピー

ホルモンバランスを整えるための骨盤ケア

 

 

 

 

 

 

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